- Att hålla sig passande under semestern verkar vara en omöjlig uppgift, men i verkligheten finns det...
- Kom inte till bordet fasta
- Håll dig borta från köket
- Ät inte så mycket att äta
- Vänta att känna dig full
- Gör rörelse
- Undvik alkohol
- Sluta när du är nöjd
Att hålla sig passande under semestern verkar vara en omöjlig uppgift, men i verkligheten finns det inget sätt att ångra varje julrätt. Så här är det
Får inte fett under semestern: hur man gör det
Låt oss möta det, förutom glädje för ljus, träd, spjälsäng och gåvor, är en liten del av oss rädda för de miljarder kalorier som oundvikligen slås upp under julhelgen. Varje år lovar vi att inte överdriva och varje år befinner vi oss i kämpar med vår åttioårige farbror. på den sista stycken av nougat.
Att hålla sig i form under semestern är faktiskt inte omöjligt och är också mycket mindre traumatisk än du tror. Det handlar inte om att laga sallad medan de andra festar på lasagne, helt enkelt för att införa några små trick. Här är några:
Kom inte till bordet fasta
Vissa av oss tror att vi kan spara på kalorier genom att komma till bordet på tom mage men det finns inget mer fel eftersom hungern skulle leda oss att överdriva. Bättre att äta hälsosam hela dagen, konsumera fiber, grönsaker och protein.
Hur kommer man tillbaka i form efter semestern
Håll dig borta från köket
Det är mycket lättare att njuta av mellanmål om du alltid går runt buffén och köket. Sitt vid bordet och bara äta vad du har på din tallrik.
Ät inte så mycket att äta
För att spara på kalorier skulle det vara tillräckligt att undvika att äta något för att "det är jul och jag smakar allt" men bara äter vad vi verkligen gillar och vi kan inte ge upp.
Vänta att känna dig full
Det tar 20 minuter för känslan av mättnad att nå våra hjärnor så, när kurser är över, lägg inte till en andra del eftersom du känner att du fortfarande är hungrig och väntar.
Gör rörelse
Vi säger inte att du låser dig själv i gymmet dagen efter jul men åtminstone undviker att sitta på soffan hela dagen och kasta på kakor. Ta en promenad, ta trappan, gå med släktingar och du kommer att se vilka resultat!
Undvik alkohol
Alkohol är tyvärr starkt kalorisk, så försök att inte suga ner 5 glas vin vid lunchen, men föredrar vatten.
Hur man går på en diet vid jul
Sluta när du är nöjd
Ibland tror du att du bara kan straffa eftersom det är jul, i verkligheten skulle det vara tillräckligt att sluta äta när du är mättad och inte bara fortsätt för gluttony.